co jeść

Ok dzięki za podpowiedz. Dzisiaj wieczorem w pracy postaram się ułożyć jakąś diete, choć z tego co zauważyłem będzie ciężko ale sie postaram i jutro napisze. To mi coś poradzicie. W nocy staram się nie jeść. pozdr. Zmieniony przez - 0rafal0 w dniu 2008-04-23 19:10:12 Zmieniony przez - 0rafal0 w dniu 2008-04-23 19:11:28

Olej slonecznikowy jest bogty w omega-6, nie zawiera natomiast praktycznie omega-3. Oczywiscie pod wzgledem wartosci przewyzsza go olej z lnu, oliwek i dyni, ale ze wzgledu na swoj neutralny smak najbardziej nadaje sie do robienia takich produktow. Oczywiscie ze mozna zrobic paste z innego oleju i innych nasion vel orzechow, kazde pesto jest [...]

ja bym ci odradzał saa taki wzrost taka waga tyle cykli ale jesli juz chcesz to : zainwestuj w razaka albo apx 100tab. i zryj jak świnia mi osobiście jest trudno złapać kilogramy i zawsze zasłaniałem sie tym ze jestem mały bo mam taka przemianę i genetykę jakieś 3 lata temu z 78kg co prawda była to rzezba clen efcia podjełem decyzje ze zrobie [...]

[...] nie potrzeba , tłuszcze możessz podbić do 90 gram. Wyrzuć z diety orzeszki ziemne http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co możesz jeść na kolacje ? Co tylko chcesz ważne byś się mieścił w bilans a przepisy znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam

dlatego napisałem że to nie jest skończony plan żywienia . ponieważ nie wiem co mam jeść przed i po posiłkach i nie wiem co ze sobą łączyć . Tak na pewno redukcja ponieważ większość mięśni mam zakrytych własnie przez tkankę tłuszczową

Wyszlo mi cos takiego :P a nawet nie wiem co ile ma kalorii co powinno sie jesc i wogole... Współczynnik BMR 2083.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3593.38 Węglowodany 55% 1976.36kcal = 494.09gram Białko 15%% 539.01kcal = 134.75gram Tluszcz 30% 1078.01kcal = 119.78gram Zmieniony przez - tomhaah w dniu 2013-02-16 18:00:29

Widzisz Finderex,ci ludzie to tak zwani mezomorficy.Moga jesc co chca,ile chca i kiedy chca,poza tym treningi moga miec okazjonalnie a i ich wyglad i tak budzi zachwyt.My czyli ludzie obdarzeni przecietna zdolnoscia nabywania miesni i gubienia tluszczu nie mamy szans w konkurowaniu z nimi...Ten koles o ktorym pisalem wyzej nawet po kilku [...]

[...] świadomości miałem wrażenie że zdrowo się odżywiam z ktoregoż to błędu zdążył mnie już Morales_37 wyprowadzić. Chociaż nadal nie mam pomysłu co mogę zrobić żeby zdrowiej jeść przy 2 posiłkach dziennie i takim planie treningowym jaki mam bo też już nic więcej raczej nie dam rady dorzucić. Macie może jakieś ogólne rady pomysły ? (linki i faq [...]

czegoś tu nie rozumiem,może mi to ktoś wytłumaczyć.... teraz przy ok.1100 kal moja waga systematycznie idzie w górę,co się stanie jeśli zacznę przyjmować 2000 kal?Zamienię się w słonia?.To chyba normalne,że chciałabym móc jeść więcej,ale jak mam to zrobić.Pytam poważnie.P:

Biogenix CARB-bx 3700g VITALMAX Carbo Complex 4500g OLIMP CARBO 4000G CO WYBRAC?? Dieta - staram sie. Mam zamiar jeść tylko po treningu. (duzy brzuch - reszta ok).

Ja juz duzo sie naogladalem roznych filmikow ;P I ogolnie co trener inna technika ;p U nas na forum specjalisci tez prezentuja w cwiczeniach inne techniki. Diete bede trzymac ale nie bede jesc w duzych ilosciach i na sile tak jak teraz. ogolnie chcialbym sie zatrzymac w tym miejscu jak ty haha :D wiecej mi nie trzeba ;)

Cwicze max 60 min intensywnie, przerwy pomiedzy seriami 40-60 sek. 4 serie to jest max powtorzenia na klatke I plecy 10,8,6 reszta 8-10 max. Zastanawiam sie czy to nie przypadkiem jakas choroba ze cale to jedzenie nie przynosi skutku. Odkad stosuje ta diete bazujaca na rybie wydaje mi sie ze miesnie rosna, bede na bierzaco monitorowal wage teraz. [...]

sory, ze odświeżam, ale z tego co pamiętam z biologii z klasy 3 w LO to po przebywaniu na dużych wysokościach nie zwiększa się ilość czerwonych krwinek tylko powinowactwo hemoglobiny (każda czerwona krwinka moze transportować więcej tlenu po zejściu na niższą wysokosć) . Trafiłem na ten post bo szukałem informacji ile % dziennego zapotrzebowania [...]

kvrva ja jak zwykle w swieta nie dojadam - bo co tu jesc jak na stole same salatki i kluchy typu łazanki czy kutia %-) dobrze ze u tesciowej jakas sensowna rybka byla a nie muliste scierwo zwane karpiem to troche do finlandii zagryzlem %-) dzis juz nie wytrzymalem i wlasnie odpalam grilla, wrzucam stejki i bede w koncu jadl jak bialy czlowiek %-)

[...] nisko serotoninę tj mają naprawdę depresję(co za tym idzie mają też zaburzenia snu/bezsenność) jeśli chodzi o hamowanie gódu - działa bo czuję wyraźnie że nie chce mi się jeść - ale tylko w dniach beztreningowych bo po treningu i tak mam taki pociąg do jedzenia że muszę się logicznie powstrzymywać żeby się nie zażreć na śmierć. - to wszystko [...]

morzecie napisac jakie brac odrzywki aby niestosowac djety czy jednak jest ona niezbendna bo niektuzy niemaja pieniedzy na kupywanie sobie codziennie jakies przysmaki tylko musza jesc to co nam da mamusia hehe bo jeszcze niepracuja. POZDRO!!

Domyślam się że twój sposób na mase madralo to jesc co się chce i nie trenować???

Jesc co sie chce i trenowac HST. Narazie przynosi efekty. Ja sie nie przejmuje, ze mam wiecej niz 5% tluszczu. Jakos mie sie nie chce wazyc zarcia przed kazdym posilkiem. Ale nie odpowiedziales mi na pytanie. Dlaczego im (kulturystom) roslo 60 lat temu mimo, ze nie stosowali diety, suplementow i odzywek i trenowali niezgodnie z dzisiejszymi [...]

dobra dobra już po aerobach, a na śniadanie była owsianka co po aerobach jeść? i jaki odstęp czasowy

jezli twoj jadlospis tak wyglada jak jest to nie wize, ze masz tam 180g bialka, ktore w/g twoich danych powinnas spozywac przy 3000kcal snaidanie, bialka nie ma, (mleko sojowe nie masz co liczyc), kanapka razowca, nie pomiesni 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas [...]